코막힘·콧물·목통증 7일 안에 낫는 5가지 방법 (증상별 완벽 대처법)

왼쪽 코막힘이 더 심한 이유

한쪽 코가 유독 더 막히는 증상은 비강 주기라는 정상적인 생리 현상과 관련이 있습니다. 우리 코는 2-7시간 주기로 좌우 비강이 교대로 충혈되고 수축하는데, 감기나 상기도 감염 시에는 이 현상이 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 특히 왼쪽 코막힘이 심하다면 염증이 왼쪽 비강에 더 집중되어 있거나, 누울 때 왼쪽을 아래로 하는 습관이 있을 수 있습니다. 이는 중력에 의해 아래쪽 비강에 혈액이 몰리면서 더욱 부어오르기 때문입니다.

콧물과 코 안쪽 따가움의 의미

코가 뚫렸을 때 흐르는 콧물과 코 안쪽의 따가운 느낌은 바이러스나 세균에 대항하는 면역 반응의 일부입니다. 초기에는 맑은 콧물이 나오다가 시간이 지나면서 노란색이나 초록색으로 변할 수 있는데, 이는 백혈구와 죽은 바이러스의 잔해가 섞인 것입니다. 코 안쪽이 따가운 증상은 염증으로 인해 비강 점막이 예민해진 상태를 나타냅니다. 일반적으로 이러한 증상은 감염 후 3-5일째에 가장 심하며, 이후 점차 호전됩니다.

목 통증과 가려움, 기침의 연결고리

침을 삼킬 때 느껴지는 목 통증은 인두와 편도의 염증 때문입니다. 상기도 감염 시 바이러스가 목 점막을 자극하면 염증 반응이 일어나 붓고 빨갛게 변하며, 이 과정에서 통증이 발생합니다. 목이 가렵고 기침이 나는 증상은 후비루 증상과 관련이 깊습니다. 코에서 생성된 분비물이 목 뒤로 넘어가면서 인후를 자극하여 간지러움과 기침을 유발하는 것입니다. 이러한 증상은 특히 밤에 누워 있을 때 더 심해지는 경향이 있습니다.

37.4-37.9도 미열과 몸살기운

37.4도에서 37.9도 사이의 미열은 전형적인 상기도 감염의 발열 패턴입니다. 성인의 경우 감기로 인한 발열은 대부분 38도 미만의 미열에 그치며, 이는 신체가 바이러스와 싸우는 과정에서 나타나는 정상적인 면역 반응입니다. 몸살기운이 왔다 갔다 하는 것은 열이 오르내리는 주기와 관련이 있습니다. 해열제 복용 후 일시적으로 증상이 완화되었다가 약효가 떨어지면 다시 불편감을 느낄 수 있습니다. 이러한 패턴은 보통 2-3일 지속되다가 점차 호전됩니다.

두통이 동반되는 이유와 대처법

상기도 감염 시 두통이 생기는 주요 원인은 세 가지입니다. 첫째, 코막힘으로 인한 산소 공급 감소가 뇌의 혈관을 확장시켜 두통을 유발합니다. 둘째, 부비동의 염증과 압력 증가가 이마와 뺨 주변의 통증을 일으킵니다. 셋째, 발열로 인한 탈수가 두통을 악화시킬 수 있습니다. 두통 완화를 위해서는 충분한 수분 섭취가 가장 중요하며, 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 또한 따뜻한 찜질을 이마나 뒷목에 대면 혈액순환이 개선되어 통증이 완화될 수 있습니다.

빠른 회복을 위한 5가지 핵심 수칙

약국 약으로 증상 관리하기

상기도 감염은 대부분 대증 치료로 충분합니다. 코막힘에는 비충혈 제거제가 도움이 되며, 목 통증에는 아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 해열진통제를 복용할 수 있습니다. 다만 비충혈 제거제는 3일 이상 연속 사용 시 반동성 비염이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 항생제는 바이러스성 감염에는 효과가 없으며, 세균성 합병증이 의심될 때만 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다. 증상이 심하지 않다면 충분한 휴식과 수분 섭취만으로도 자연 치유가 가능합니다.