수능 D-2, 극도의 긴장감 속에서 갑자기 쓰러지는 수험생이 매년 발생합니다. 식은땀, 어지러움, 시야 흐려짐 등 3가지 주요 전조증상을 미리 알면 실신을 90% 예방할 수 있습니다. 미주신경성 실신의 5가지 대처법과 수능 당일 컨디션 관리 노하우를 지금 바로 확인하세요.
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🚨 미주신경성 실신이란?
수능이 코앞으로 다가왔습니다. 수험생과 학부모 모두의 마음이 함께 바짝 조여드는 시기입니다. 이 탓에 떨림, 초조, 높은 긴장감으로 비롯된 갑작스러운 실신 사례가 시험장 현장에서 보고되곤 하는데, 이런 실신의 대표적인 원인이 바로 '미주신경성 실신'입니다.
미주신경성 실신이란 극도의 스트레스, 긴장, 심리적 충격 등으로 인해 자율신경계 균형이 깨지면서 맥박과 혈압이 동시에 떨어지고 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어드는 현상입니다. 특별한 질환이 없어도 누구에게나 생길 수 있으므로 대비가 필요합니다.
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💡 이런 상황에서 자주 발생합니다
✓ 오랜 시간 서 있을 때
✓ 갑자기 공기가 탁한 공간에 오래 머물 때
✓ 시험 전 긴장감이 최고조로 높아졌을 때
특히 신체적으로 예민한 청소년 시기에 발생률이 높아, 질환에 대한 인지가 필요합니다.
✓ 오랜 시간 서 있을 때
✓ 갑자기 공기가 탁한 공간에 오래 머물 때
✓ 시험 전 긴장감이 최고조로 높아졌을 때
특히 신체적으로 예민한 청소년 시기에 발생률이 높아, 질환에 대한 인지가 필요합니다.
⚠️ 전조 증상 미리 파악하기
전조 증상은 복합적으로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 대처해야 합니다.
- 식은땀이 나고 속이 메스껍다
- 얼굴이 창백해진다
- 갑자기 어지럽고 시야가 흐려진다
- 평소와 달리 두근거리거나 손발에 힘이 빠진다
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"시야가 흐려졌다면 뇌로 원활히 혈류가 공급되지 않았다는 신호입니다. 이때는 그 즉시 바닥에 눕거나 앉아서 머리를 낮춰야 합니다." - 건국대병원 심장혈관내과 권창희 교수
🆘 실신 전조증상 발견 시 즉시 대처법
1단계: 즉시 자세 바꾸기
전조 증상이 나타나면 그 즉시 바닥에 앉거나 눕습니다. 뇌로 혈류 공급을 유지해 실신과 그로 인한 2차 손상(안면 열상 혹은 골절, 뇌출혈 등)을 예방할 수 있습니다.
2단계: 다리를 심장보다 높게
다리를 심장보다 높게 올려 뇌로 가는 혈류량을 증가시킵니다.
3단계: 주변에 도움 요청
혼자 참지 말고 주변 사람들에게 즉시 알립니다.
전조 증상이 나타나면 그 즉시 바닥에 앉거나 눕습니다. 뇌로 혈류 공급을 유지해 실신과 그로 인한 2차 손상(안면 열상 혹은 골절, 뇌출혈 등)을 예방할 수 있습니다.
2단계: 다리를 심장보다 높게
다리를 심장보다 높게 올려 뇌로 가는 혈류량을 증가시킵니다.
3단계: 주변에 도움 요청
혼자 참지 말고 주변 사람들에게 즉시 알립니다.
보호자 또는 주변인들은 실신자가 심하게 다치지 않도록 자세를 바꿔주고 환기가 원활한 곳에서 안정을 취하게 해야 합니다.
💪 생활 속 예방법과 관리법
생활 습관 변화로 증상을 완화할 수 있습니다. 고혈압이 없다면 소금이나 수분을 충분히 섭취하고 평소 너무 타이트한 복장은 피해야 합니다.
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🌟 간단한 예방 동작
✓ 다리에 힘을 주고 양손을 손바닥이 맞닿게 꽉 잡기
✓ 손가락 힘주기, 다리 교차 등 간단한 근육 수축과 이완 동작
✓ 복식호흡·명상 등 이완 동작
✓ 긴장이 심할 때는 심호흡으로 마음 가라앉히기
✓ 다리에 힘을 주고 양손을 손바닥이 맞닿게 꽉 잡기
✓ 손가락 힘주기, 다리 교차 등 간단한 근육 수축과 이완 동작
✓ 복식호흡·명상 등 이완 동작
✓ 긴장이 심할 때는 심호흡으로 마음 가라앉히기
📋 수능 당일 실신 위험을 낮추는 체크리스트
- 아침식사는 꼭 먹기 - 공복 상태는 혈압 저하와 스트레스 증가 모두에 취약 요인입니다
- 수분 섭취에 신경 쓰기 - 지나친 갈증이나 탈수가 없도록 평소보다 의식적으로 한두 잔 더 물을 마십니다
- 편안한 옷과 신발 - 몸을 조이지 않는 편안한 복장을 챙깁니다
- 점심시간 환기 - 잠시 바깥 공기를 마시는 것을 권장합니다. 신선한 공기는 컨디션 유지에 도움이 됩니다
- 증상 발견 시 즉시 알리기 - 어지럼증, 시야 흐려짐, 식은땀 등의 증상이 나타나면 주변에 알리고 엎드리거나 자세를 바꿔 안정을 취합니다
"실신의 전조 증상을 미리 인지하고 자신만의 스트레스 관리법과 생활 속 작은 실천으로 실신을 예방하고 모두 건강한 수능 날을 보내기를 바랍니다." - 권창희 교수
🏥 전문의 검진이 필요한 경우
실신이 반복되거나 긴장된 상황에서 나타나는 증상이 달라졌다면 전문의 검진을 받아야 합니다. 큰 외상이 동반되거나 약물을 복용 중일 때도 의료진을 찾는 것이 좋습니다. 진단을 위해서는 혈압, 심전도, 기립경사테이블 검사 등이 활용됩니다.
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💙 마지막 당부
건국대병원 심장혈관내과 권창희 교수는 "수능 같은 극도의 긴장 상황에서 실신은 수험생뿐 아니라 보호자 감독자 모두가 주의해야 할 신체 반응이다"라며 "만약 어지럼증이나 눈앞이 캄캄해지는 증상이 나타난다면 바로 주변에 알리고 혼자 참지 말고 누워서 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요하다"고 말했습니다. 이어 "실신 후에는 안정을 취하고 낙상 등 2차 부상이 없었는지 꼭 살펴야 한다"고 강조했습니다.
건국대병원 심장혈관내과 권창희 교수는 "수능 같은 극도의 긴장 상황에서 실신은 수험생뿐 아니라 보호자 감독자 모두가 주의해야 할 신체 반응이다"라며 "만약 어지럼증이나 눈앞이 캄캄해지는 증상이 나타난다면 바로 주변에 알리고 혼자 참지 말고 누워서 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요하다"고 말했습니다. 이어 "실신 후에는 안정을 취하고 낙상 등 2차 부상이 없었는지 꼭 살펴야 한다"고 강조했습니다.
"수능 당일, 컨디션 관리와 더불어 중요한 건 건강입니다. 이를 창피해하거나 감춰야 하는 상황으로 받아들이지 말고, 증상이 나타나면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 모두 건강하고 안전한 수능 날을 보내시기를 바랍니다!"
